البرزسل
خوب صبحانه بخورید

خوب صبحانه بخورید

ویرایش: 1397/2/19
نویسنده: leilon
صبحانه کم چربی

این اولین غذای روز است پس به علت رژیم داشتن حذفش نکنید این البته به این معنی نیست که هر چه

دلتان میخواهد بخورید مقداری دقت لازم است در طول شب بدن ما پر قدرت همه وظایفش را انجام می دهد

بعضی از فعالیت های بدن کاهش پیدا می کند در حالی که بعضی دیگر فعالیت بیش تری دارند.

http://s8.picofile.com/file/8325895076/break_fast_11884.jpg

بنابراین صبح زمانی که از خواب بر می خیزیم باتری هایمان خالی شده اند باید صبح باتری هایمان را دوباره

شارژ کنیم و باک هایمان را پربنزین کنیم تا در طول روز انرژی کم نیاوریم و مجبور نشویم هر چه جلوی

دستمان قرار می گیرد بخوریم یک صبحانه خوب باید تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را داشته باشد.

چربی،کربوهیدرات،پروتئین،ویتامین،مواد معدنی و مواد کمیاب اما نه به شکل قدیم از خوردن شیرینی

بپرهیزید (مربا،عسل،شکر سفید کورن فلکس) مراقب چربی های پنهان باشید (کلوچه،شیرینی دانمارکی)

برای داشن مقدار کالری قابل قبول بدن شما باید نیازهای اولیه را برای شروع یک روز بدون خستگی و ضعف

داشته باشد و بتواند صبورانه منتظر وقت ناهار شود.


منبع:

http://alborzsell.com

امتیاز دهی به مقاله



نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 
ثبت نظر:
شما می توانید درباره خوب صبحانه بخورید نظر دهید یا سوال بپرسید:
نام و نام خانوادگی:
کلمات کلیدی: صبحانه کم کالری ، بهترين صبحانه براي لاغري ، رژیم صبحانه ، صبحانه رژیمی برای افراد چاق ، صبحانه چه بخوریم ، بهترین صبحانه رژیمی ، انواع صبحانه های رژیمی